.

Giới văn phòng sau 20 năm bàn giấy: Giãn tĩnh mạch, bụng to, lưng gù?

.
11:05, Thứ Tư, 27/11/2019 (GMT+7)
Ngồi ở bàn làm việc cả ngày sẽ ảnh hưởng tai hại đến sức khỏe các chị em làm việc văn phòng về lâu dài do ít đi lại, tiếp xúc nhiều với máy tính, ngồi sai tư thế…
 
Ngồi ở bàn làm việc cả ngày sẽ ảnh hưởng tai hại đến sức khỏe các chị em làm việc văn phòng về lâu dài do ít đi lại, tiếp xúc nhiều với máy tính, ngồi sai tư thế…
 
Báo cáo mới công bố của The Work Colleague of The Future - một nhóm chuyên gia sức khỏe do chuyên gia hành vi học William Higham đứng đầu, đã phân tích kết quả khảo sát hơn 3.003 nhân viên văn phòng tại Pháp (1.001 người), Đức (1.001 người) và Anh (1.001 người).
 
Kết quả cho thấy 50% nhân viên văn phòng tại Anh tham gia khảo sát cho biết bị đau mắt, 49% đau lưng và 48% bị đau đầu do môi trường làm việc.
 
Dựa trên dữ liệu này, các chuyên gia mô hình từ công ty Helix 3D tạo nên búp bê Emma phản ánh chân thật những nguy cơ sức khỏe của giới văn phòng sẽ dễ gặp phải nếu tiếp tục duy trì các thói quen xấu nơi làm việc trong 20 năm tới.
Búp bê Emma bị cong lưng vĩnh viễn do ngồi sai tư thế hàng giờ liền, giãn tĩnh mạch do lưu thông máu kém, chướng bụng do ít vận động, mắt khô và đỏ vì nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính cùng nguy cơ tiềm ẩn nhiều căn bệnh khác.
 
“Cần thay đổi triệt để cách làm việc mỗi ngày, ví dụ như di chuyển, vận động nhiều hơn, thay đổi tư thế ngồi tại bàn làm việc, nghỉ giải lao giữa giờ thường xuyên và bố trí không gian làm việc khoa học hơn. Nếu không văn phòng làm việc sẽ là nơi khiến chúng ta mắc rất nhiều bệnh” - ông William Higham khuyến cáo. Chúng ta cần thay đổi những thói quen xấu nào để tránh viễn cảnh đã được dự đoán trước?
 
Béo phì
 
Béo phì chính là căn bệnh thường gặp nhất ở dân văn phòng do thiếu vận động, áp lực từ công việc cùng với sự phổ biến của thức ăn nhanh.
 
Béo phì làm gia tăng cholesterol xấu trong máu - nguyên nhân chính gây ra xơ vữa động mạch, gây tổn thương cơ bắp, làm thoái hóa khớp, nhất là khớp gối.
 
Không chỉ cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như ăn đủ bữa, đúng giờ, nhiều rau xanh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ…, các chị em còn phải dành ít nhất từ 30-45 phút rèn luyện sức khỏe mỗi ngày.
 
Đau mỏi vai, gáy
 
Căn bệnh sẽ khiến bạn cảm thấy đau ở vùng cổ, có khi lan xuống cả vai và hai cánh tay; do vậy, nên thay đổi tư thế thường xuyên, kết hợp với việc vận động nhẹ tại chỗ, nhất là vùng cột sống cổ, vai và tay.
 
Bạn cũng nên bỏ thói quen bẻ khớp cổ (nếu có) vì điều này sẽ khiến cho tình trạng các cơn đau càng thêm trầm trọng.
 
Các bài tập như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ… đều có thể giúp khắc phục tình trạng đau mỏi vai, gáy.
 
Cánh tay bị mất cảm giác
 
Thói quen nằm gối đầu lên tay để chợp mắt nghỉ ngơi sẽ để lại nhiều hậu quả tồi tệ trong thời gian dài bởi dễ khiến dây thần kinh quay của cánh tay bị tổn thương, nhẹ thì tê nhức ở các ngón tay, nặng thì cả cánh tay sẽ mất cảm giác, thậm chí có thể gây ảnh hưởng tới mắt, hệ tiêu hóa và quá trình lưu thông máu lên não.
 
Nếu chị em muốn ngủ trưa thì tốt nhất là hãy nằm duỗi thẳng, hoặc ngồi trên ghế và kê chân cao để cơ thể thoải mái nhằm tránh bị hỏng dáng, cột sống cổ bị lệch, da chảy xệ.
 
Đau cột sống
 
Ngồi lì trên ghế suốt hàng giờ liền có thể khiến bạn bị chùn cột sống, dẫn đến nguy cơ thoái hóa cột sống khi về già. Ngoài ra, việc hạn chế tiếp xúc ánh nắng Mặt Trời lâu dần sẽ làm cho xương trở nên giòn, xốp, đẩy nhanh quá trình loãng xương và kèm theo một số bệnh như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống.
 
Để tránh các bệnh về cột sống và đau lưng, phái đẹp nên luôn ngồi thẳng lưng và rèn luyện thể chất để bù lại hàng giờ miệt mài bàn giấy.
 
Bệnh về tim mạch
 
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học người Anh, những nhân viên văn phòng dành 10-11 tiếng mỗi ngày ngồi ở bàn làm việc tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lên đến 67%. Nguyên nhân là do ngồi một chỗ quá lâu, chế độ ăn uống chưa khoa học và không kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
 
Để hạn chế các bệnh về tim mạch, bạn nên tránh lạm dụng đồ uống có cồn, xây dựng chế độ ăn khoa học, ngủ đủ giấc, thường xuyên tập thể dục… 
 
Các bệnh về mắt
 
Do thường xuyên làm việc với máy tính, mắt của nhân viên văn phòng phải hoạt động quá công suất, dần mờ đi và trở nên nhạy cảm.
 
Thêm vào đó, khả năng điều tiết của mắt kém sẽ dẫn đến tình trạng quá khô hay quá ướt, từ đó làm giảm thị lực.
 
ên cạnh việc sử dụng các thực phẩm bổ dưỡng dành cho mắt hoặc thuốc nhỏ phù hợp để hỗ trợ điều tiết mắt, chị em nên lưu ý đến cỡ chữ, độ sáng màn hình và khoảng cách ngồi trước máy (màn hình nên cách mắt 50-66cm và dưới tầm mắt khoảng 10-20 độ).
 
Nhiễm khuẩn
 
Làm việc trong môi trường điều hòa có thể không tốt với một số người, đặc biệt là phụ nữ và người có hệ miễn dịch kém.
 
Theo một số chuyên gia thì virus cúm lây lan rất nhanh trong môi trường không thoáng khí. Vì vậy bạn nên thường xuyên vệ sinh bàn làm việc, chuột, bàn phím máy tính, điện thoại.
 
Các bệnh về da
 
Môi trường máy lạnh sẽ khiến làn da chị em nhanh chóng trở nên khô, sần, lão hóa sớm. Bí quyết là phái đẹp nên uống đủ nước (1,5 đến 2 lít mỗi ngày), thoa kem dưỡng ẩm, xịt khoáng và đặt vào bàn làm việc một chậu cây xanh hoặc một bể cá nhỏ giúp tạo độ ẩm cho không khí khô hanh./.
 
Theo Huyền My Trương (Đẹp/Vietnam+)
 
,
  • Phòng, chống sốt xuất huyết: Kinh nghiệm từ Bố Trạch

    (QBĐT) - Bố Trạch là một trong những địa phương nằm trong tâm điểm bùng phát của dịch sốt xuất huyết (SXH), nhưng đến thời điểm này, tất cả các bệnh nhân điều trị tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn huyện đều an toàn, không xảy ra các biến chứng nguy hiểm. Để làm được điều này, trong quá trình khám và điều trị, phòng ngừa SXH, Bệnh viện đa khoa (BVĐK) huyện Bố Trạch đã có nhiều giải pháp hiệu quả để sẵn sàng đối phó, đẩy lùi dịch bệnh.

    25/11/2019
    .
  • Quảng Ninh: Tăng cường các giải pháp phòng, chống bệnh sốt xuất huyết

    (QBĐT) - Cũng như nhiều địa phương khác trong tỉnh, bệnh sốt xuất huyết (SXH) trên địa bàn huyện Quảng Ninh đang diễn biến phức tạp. Nhằm khống chế bệnh lây lan trên diện rộng, huyện Quảng Ninh tiếp tục tăng cường triển khai các giải pháp, quyết không chủ quan với dịch bệnh SXH.

    23/11/2019
    .
  • Trời rét: Cần bồi bổ gì?

    Trong dân gian, bồi bổ vào mùa rét đã trở thành tập quán. Theo quan niệm của y học cổ truyền "Đông tàng tinh", "Thu đông dưỡng ấm"; như vậy đông chính là mùa tốt để bồi bổ sức khỏe. Trong những ngày lạnh nhất của năm nếu tiến hành bồi bổ sẽ làm cho năng lượng từ chất dinh dưỡng được lưu trữ nhiều nhất trong cơ thể.

    22/11/2019
    .
  • 2 trẻ chết do bệnh Whitmore: Hà Nội điều tra kỹ các yếu tố dịch tễ

    Hai trường hợp trẻ tử vong cùng chung kết quả dương tính với vi khuẩn gây bệnh Whitmore trong một gia đình tại Hà Nội bị bệnh cách nhau thời gian ngắn là điều đáng lưu tâm.
     
    19/11/2019
    .
  • Vi khuẩn gây bệnh Whitmore tồn tại ở những đâu trong môi trường?

    Việt Nam từng là điểm nóng của dịch bệnh Whitmore thời kháng chiến chống Pháp, chống Mỹ và gần đây có dấu hiệu gia tăng trở lại.

    19/11/2019
    .
  • Thủ tướng gửi thư và hoa cho nữ sinh ung thư đi thi duyên dáng

    'Hôm nay là ngày tràn đầy niềm vui đối với tôi, khi nhận được thư và hoa của bác thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc. Tôi không ngờ câu chuyện nhỏ của mình lại nhận được sự quan tâm của bác'. Nữ sinh ĐH Ngoại thương Hà Nội Đặng Trần Thủy Tiên viết.
     
    18/11/2019
    .
  • Những "chiến binh" dũng cảm

    (QBĐT) - Bên trong căn phòng với đủ loại máy móc, chằng chịt dây dợ là những sinh linh bé nhỏ đang giành giật sự sống từng giờ, từng phút trong cuộc chiến sinh tử. Cũng chính tại căn phòng này, niềm hy vọng của bao gia đình trẻ sinh non được nhen lên bởi chính y đức và sự tận tâm của những người thầy thuốc. Từ những lo lắng lẫn yêu thương, bao đứa trẻ sinh non đã lớn lên, hồn nhiên, mạnh mẽ sống như những "chiến binh" dũng cảm.

    17/11/2019
    .
  • Tầm quan trọng của việc "Sàng lọc, tầm soát bệnh lý di truyền ở trẻ sơ sinh"

    (QBĐT) - Ngày 15-11-2019, Bệnh viện hữu nghị Việt Nam - Cuba Đồng Hới đã tổ chức hội thảo khoa học bệnh viện mở rộng với nội dung "Sàng lọc, tầm soát bệnh lý di truyền ở trẻ sơ sinh". 

    16/11/2019
    .